Wenn Michelle Obama Journal-Writing empfiehlt und ein eigenes Ausfüll-Journal auf den Markt bringt, dann kann man sagen: Der Trend des Journal-Writing hat sich wohl durchgesetzt. In Wien und international. Und das völlig zurecht, denn es gibt viele gute Gründe, täglich zu schreiben. Schon 15 Minuten zu schreiben und das nur dreimal pro Woche, hat positive Effekte auf unser Wohlbefinden und sogar auf unser Immunsystem, wie eine Studie in den USA gezeigt hat. Schön und erfreuli

Wir arbeiten in der Hypnosystemik bzw. der Hypnose und dem Hypnowriting mit der Vorstellungswelt. Und in der Vorstellungswelt, mit inneren Bildern. Weil das ein wirkungsvolles Vorgehen ist. Wie das zum Beispiel funktioniert? Zum Beispiel, indem man sich bei Kopfschmerzen den Schraubstock mit Zacken aus dem Kopf zieht ... Eigentlich wollten wir an etwas ganz anderem arbeiten, aber dann saß meine Klientin mit furchtbarem Migräne-Kofpschmerz da. Ihr Schmerzerleben hatte Vorrang,

Wenn Unsicherheiten steigen, sich Arbeitsweisen und -Abläufe im Job ändern und Familien vor immer neuen Herausforderungen stehen, werden Stress- und Selbstmanagement-Kompetenzen immer relevanter. Ganz wichtig dabei und dennoch oft vernachlässigt, ist die Kunst der Selbstberuhigung. Stellen Sie sich vor: Da ist ein unbedachter Satz einer Kollegin, eine Verhaltensweise des Partners, eine Formulierung in einer Mail - einfach etwas, wo es normalerweise einfach nur zack macht, sch

Wir fühlen uns wohl und leistungsfähig, wenn wir gut schlafen. Oft grübeln und denken wir aber Abends nach, stressen uns damit selbst und liegen lange wach im Bett. Was Abhilfe schaffen kann? Das Schreiben einer To-do-Liste: Bei einer Studie zum Thema Einschlafen wurden an der amerikanischen Baylor University zwei Gruppen untersucht: Die Teilnehmenden aus der einen Gruppe sollten eine Liste schreiben mit Dingen, die sie geschafft und erledigt hatten. Die anderen sollten ein