Ein großes Publikum, ein Auftritt - und statt sich einfach darauf zu freuen, taucht Angst auf? So geht es vielen Menschen. Eine Studie hat jetzt gezeigt, dass es hilft, davor über die eigenen Gefühle zu schreiben. Dass das so genannte "Expressive Schreiben", bei dem man in einer Art Durchschreibmodus einfach aufs Papier fließen lässt, was einen beschäftigt, in vielen Situationen helfen kann, ist vielfach erforscht. Jetzt konnte auch gezeigt werden, dass es hilft, wenn man es

Hypno-Arbeit und ich? Das war eigentlich gar nicht der Plan gewesen ... Aber ein Artikel über Selbsthypnose, den ich als Journalistin schrieb, sollte neue Weichen stellen. Das Bild hier stammt aus dem Jahr 2019. Da präsentierten Mediziner und Hypnotherapeut Tobias Conrad und ich unser gemeinsames Buch in Wien. Es war ein toller Abend und wir erinnerten uns an unser Kennenlernen zwei Jahre zuvor: Zu der Zeit war ich Journalistin, arbeitete für ein Frauenmagazin und wollte eine

Ressourcenorientierung und Lösungsfokussierung sind zwei Grundelemente, die für die Arbeit mit Hypnosystemik und Hypnowriting essentiell sind. Eine aktuelle Studie gibt dem Ansatz recht. Wir schauen auf Stärken, Kompetenzen und Ressourcen und versuchen in der Begleitung, sie (wieder) zu aktivieren bzw. dafür zu sorgen, dass man den Zugang dazu wieder findet. Warum? Weil wir in der Hypnosystemik davon ausgehen, dass eigentlich alles in einem Menschen da ist, um Herausforderung

Suggestion und Autosuggestion sind Begriffe, die immer wieder fallen, wenn es um Hypnose oder Hypno-Prozesse geht. Dabei haben sie auch ganz schön viel mit unserer Alltagskommunikation zu tun. "Es geht mir jeden Tag in jeder Hinsicht besser und besser" ist eine der bekanntesten Autosuggestionen, die mal empfohlen wurde. Sie stammt vom französischen Apotheker Émile Coué. Er hat sich ausgiebig mit Suggestionen und Autosuggestionen beschäftigt und empfohlen, jeden Tag mit dem ob

Du kannst dir schwer nichts vorstellen. Wir machen das den ganzen Tag über. Ständig läuft unser Kopfkino. Höchste Zeit, selbst die Regie dafür zu übernehmen, was in deiner Vorstellungswelt passiert und sie so zu nutzen, dass sie dich stärkt! Es gibt eine vielzitierte Studie aus dem Basketballsport, bei der gezeigt wurde, dass auch das Training in der Vorstellung Effekte hat. Damals (Chicago, Blaslotto) hat man drei Gruppen gebildet. Eine sollte 30 Tage lang gar nicht trainier

Langanhaltendes Stresserleben ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch unserer Gesundheit schaden. Dagegen sollen mentale Trainingsstrategien helfen - dazu gibt es jetzt neue wissenschaftliche Erkenntnisse: Ja, das unterstützt, aber nicht von heute auf morgen. Was ist wirksam, wenn man den Alltagsstress auf Dauer reduzieren möchte? Das hat man jetzt am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig untersucht. Das Ergebnis: Mentale Techniken wie Med